Manger
sain ? Oui mais bon… Faire du sport ? Euh… Les bons gestes pour avoir
une hygiène de vie irréprochable, nous les connaissons tous. Pourtant,
difficile de composer avec continuellement. Mais parce que même les
fainéants ont le droit de vivre plus longtemps, voici quelques petites
suggestions pas trop contraignantes à appliquer.
1/ On fait l’amour au moins douze fois par mois
Au
cas vous auriez besoin d’une vraie bonne excuse pour motiver votre
partenaire, c’est sans aucun doute celle-ci. Dans son livre La Vie et le
Temps chez Flammarion, Frédéric Saldmann, cardiologue et
nutritionniste, l’explique : « Il y a un lien entre sexualité, longévité
et santé. La sexualité apporte du bien-être qui dope le bonheur et
retarde le processus du vieillissement. » Il va même jusqu’à préciser
que « Douze rapports sexuels par mois augmentent de dix ans l’espérance
de vie ». On dit merci aux ocytocines, les hormones du calme et de la
sérénité libérées pendant l’acte sexuel, et on dit bye bye à la migraine
du samedi soir !
2/ On rigole pour un rien
Diminuer
la mortalité de 20% ? C’est possible. Des chercheurs de l’Université
des sciences et technologies de Norvège ont démontré le rôle essentiel
de l’humour et du rire sur notre santé. Cette étude menée chez plus de
50000 sujets Norvégiens a permis de mettre en avant des résultats
surprenants ! En effet, comme le précise Sven Svebak, en charge des
recherches : « Le rire a un effet positif sur la santé mentale et sur la
vie sociale, même après la retraite ! ».
3/ On se bouge (un peu)
Du
côté de Taiwan, des chercheurs ont réalisé une enquête auprès de
400.000 volontaires. Ces derniers ont été placés sous surveillance
médicale complète de 1996 à 2008 et classés en cinq catégories selon
leurs habitudes de vie : pas ou peu actives, moyennement actives,
actives et très actives. Les résultats de cette étude révèlent qu’une
moyenne de 15 minutes d’exercice physique quotidien suffirait à allonger
l’espérance de vie de trois ans.
Une
bonne raison de faire un peu d’exercice devant sa télé tout en déjouant
les statistiques, car selon une autre étude menée par des
universitaires australiens, regarder la télévision six heures par jour
réduit l’espérance de vie de cinq ans.
4/ On mange… des pommes
C’est
l’université de Hong Kong (entre autres) qui vous le dit. Les
antioxydants contenus dans les pommes ont la particularité d’allonger
l’espérance de vie. Les antioxydants peuvent, de manière générale,
lutter contre les dommages des radicaux libres, des substances néfastes
générées dans l’organisme qui sont impliquées dans le processus de
vieillissement et certaines maladies. Différents chercheurs se sont donc
concentrés sur une classe particulière d’antioxydants, les polyphénols.
Les résultats ont été particulièrement probants : les polyphénols
prolongent l’espérance de vie moyenne de 10% mais aussi la qualité de
vie.
5/ On ne joue pas les cougars
C’est
une étude menée par Sven Drefahl du Max Planck Institute pour la
Recherche Démographique (MPIDR) de Rostock en Allemagne qui a fait cet
étrange constat. Selon les résultats découverts, plus la différence
d’âge est importante avec son époux, et plus l’espérance de vie de la
femme est courte. C’est toujours vrai indépendamment du fait que la
femme soit plus jeune ou plus vieille que son époux. Au terme d’une
longue observation portant sur près de deux millions de couples Danois,
Drefahl souligne qu’une femme a tout intérêt à se marier avec un homme
du même âge qu’elle. Mais pourquoi ? Pour le chercheur, l’explication
est simple : « les couples avec des maris plus jeunes s’inscrivent en
dehors des normes sociales et de ce fait souffrent de sanctions sociales
» explique t-il. « Étant donné qu’épouser un homme plus jeune s’éloigne
de ce qui est considéré comme « normal », ces couples reçoivent moins
de soutien social. Ceci implique une vie moins joyeuse et plus
stressante, une santé réduite et finalement, augmente la mortalité ».
Mais qui donc va se dévouer pour prévenir Demi Moore ?
6/ On vit quelque part en Europe
Le
très sérieux International Journal of Epidemiology a publié un rapport
sur l’espérance de vie en Europe. Celle-ci ne cesserait d’augmenter ! En
effet, le chercheur de la London School of Hygiene and Tropical
Medicine responsable de l’étude a mis en avant un allongement de
l’espérance de vie de 6 à 8 années sur 40 ans. Pour lui, cela reposerait
principalement sur des facteurs sociaux et politiques plus cléments. On
y pense lors de la prochaine manif ?
En
résumé donc : faites l’amour douze fois par mois mais avec un
partenaire de votre âge, quelque part dans une ville d’Europe, la télé
éteinte, après avoir mangé des pommes. N’oubliez pas de rire un peu. Et
là, c’est le jackpot!
Gabriel Seyrig © Pampa Presse
Source : Yahoo! Pour Elles
6 idées pour vivre (un peu) plus longtemps
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